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Neste livro

Você só precisa de um par de ténis e de vontade. Não há entraves, nem horários rígidos de ginásios. Correr é bom, libertador, ajuda-nos a manter a concentração, a pensar melhor, a vencer obstáculos e a criar objetivos. Pedro Almeida, que corre há muitos anos que dedica a sua vida profissional ao treino acompanhado, explica-nos neste livro tudo o que precisa de saber sobre a corria e a perda de peso. Com planos de treinos completos para 5, 10, 21 e 42 km, este livro não se limita a explicar a prática deste desporto. Através dos testemunhos de quem mudou de vida com a corrida, vai perceber que, apesar das dificuldades, da falta de motivação, das desculpas para ficar em casa, do cansaço acumulado depois de uma semana de trabalho, é possível não desistir e superar-se, atingindo os seus objetivos: perder peso e sentir-se em forma.


Aprenda a ser "dono do movimento" e perceba tudo o que a corrida pode fazer por si.
  • Um plano alimentar de uma semana, para que possa mudar a sua alimentação
  • Os melhores planos de treino de corrida e resitência muscular
  • Dicas com os melhores alimentos para comer antes, durante e depois dos treinos
  • Orientação alimentar para os dias de prova
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Créditos

Editora Matéria Prima Edições | Fotografia Raquel Brinca | Prefácio Sónia M. Santos | Prefácio Ana G. Martins
Acabe com as desculpas

O autor

Pedro Almeida

Instagram: @pj.coaching

Pedro Almeida é um apaixonado pelo desporto. Atualmente é triatleta amador e treinador pessoal

Licenciado em Ciências do Desorto, especializado em programas de perda de peso, é criador das marcas TreinoEmCasa ® (treino personalizado em casa), Treino Virtual ® (treino personalizado online) e FitZai ® (software de planeamento e controlo de treino).

É casado e tem duas filhas. Adora treinos em família

Saber mais
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A sua vontade move o mundo

Este não é apenas um livro para quem quer correr para emagrecer, é um livro para todos os que têm um sonho de mudar para melhor, é para aqueles que querem tomar a decisão de ter uma atitude positiva perante a vida e perante o seu corpo.
Capitulo 1

Os donos do sofá

Capitulo 2

Os donos do movimento

Capitulo 3

O prazer da endorfina

Capitulo 4

Comer bem

Capitulo 5

Treinar bem

Capitulo 6

Dormir bem

Leia os comentários sobre o livro

O que leva uma pessoa que se recusava a fazer aulas de educação física em adolescente, agora adulta, a afirmar "eu quero correr 21km este ano"?
1

Quem leu o livro

O que leva alguém a abdicar da sua hora de almoço, ou da sua hora de sono ou da sua hora com a família para treinar?

2
  • Ao longo das próximas 200 páginas vão encontrar uma data de dicas úteis para quem quiser começar a mexer-se e não souber muito bem como.

    - Ana Martins
  • Correr para emagrecer é um livro para todos. Para os que querem mudar de vida e começar a mexer-se, mas também para os que correm.

    - Sónia Santos
3
  • Comecei a ler e imediatamente envolvi-me, identifiquei-me com os testemunhos e percebi que o livro era para mim.

    - Joana Torres
  • Já corro há algum tempo e este era o conteúdo que me faltava, será a minha ferramenta de trabalho.

    - António Ramalho
4

Fim